Minum Air Putih Hangat untuk Redakan Batuk, Benarkah Efektif?

 

Apakah air putih hangat bisa meredakan batuk?

Pertanyaan mengenai apakah air hangat bisa meredakan batuk masih seringkali dibahas oleh sebagian orang. Pasalnya, tak sedikit orang yang merasakan sensasi nyaman pada area tenggorokan setelah mengonsumsi air hangat saat sedang mengalami batuk.

Nyatanya, minum air hangat saat batuk dapat merangsang produksi air liur lebih banyak, sehingga membantu melumasi tenggorokan agar tidak kering atau terasa tidak nyaman akibat dahak. Alasannya, ketika Anda batuk, virus atau bakteri memicu peningkatan produksi lendir atau dahak yang dapat mengalir melalui saluran pernapasan seperti dari hidung hingga ke belakang tenggorokan.

Dahak atau lendir yang mengalur melalui saluran pernapasan tersebut akan membuat tenggorokan terasa tidak nyaman dan mengalami batuk berdahak.

Perlu Anda Ketahui

Dengan mengonsumsi air putih, akan membantu mengencerkan dahak yang mengental sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan. Rasa tidak nyaman akibat lendir yang menyumbat saluran napas pun jadi berkurang dan Anda dapat bernapas lebih lega.

Namun, perlu diingat bahwa untuk mengatasi batuk juga diperlukan penanganan lain seperti istirahat yang cukup serta mengonsumsi obat sesuai dengan kondisi batuk yang diderita.

Tips mengonsumsi air putih yang tepat saat sedang batuk

Baiknya minum air putih seperti apa untuk meredakan batuk? Berikut ini tips mengonsumsi air putih yang tepat saat sedang batuk.

1. Lebih banyak konsumsi air putih

Salah satu hal yang dianjurkan untuk Anda lakukan ketika sedang sakit khususnya mengalami batuk adalah memperbanyak cairan dengan minum air putih. Memenuhi kebutuhan cairan adalah suatu kewajiban bahkan saat Anda sedang sehat sekalipun.

Hal ini dikarenakan air putih dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan menghindarkan Anda dari dehidrasi yang bisa memicu atau memperparah masalah kesehatan.

Tahukah Anda?

Centers of Disease Control and Prevention (CDC) pun menganjurkan bahwa ketika Anda sedang batuk, sebaiknya konsumsi air putih lebih banyak dari biasanya.  Sebab, hal ini akan membantu menjaga suhu tubuh, mencegah dehidrasi, dan mendukung lubrikasi pada saluran tenggorokan berkat produksi air liur yang dihasilkan dari mengonsumsi air putih.

Sebaiknya konsumsi air putih secara berkala misal setiap 30 menit sekali, agar Anda semakin terbiasa untuk mengonsumsi air secara rutin.

2. Hindari mengonsumsi air putih dalam suhu yang ekstrem

Meski air putih dengan suhu hangat bisa membantu memberi rasa nyaman ketika batuk, ada sebagian orang yang masih tidak terbiasa dengan hal ini. Sebagian orang ada yang lebih memilih mengonsumsi air dalam suhu ruang atau dingin. Hal ini bukan menjadi masalah selama Anda tidak mengonsumsinya dalam suhu yang ekstrem.

Jika Anda memilih mengonsumsi air dalam suhu yang lebih hangat, hindari mengonsumsinya dalam suhu yang terlalu panas. Hal ini bertujuan untuk menghindarkan Anda dari risiko sensasi terbakar pada lidah dan tenggorokan Anda yang sedang iritasi akibat batuk. Selalu usahakan untuk mengonsumsi air putih dalam suhu yang bisa mendukung rasa nyaman Anda.

3. Campurkan dengan garam sebagai obat kumur

Larutan air garam dapat membantu mengencerkan dahak yang menggumpal di belakang tenggorokan.

Selain itu, larutan garam juga membersihkan bakteri dan zat alergen yang menempel di dalam rongga mulut. Hal ini berguna untuk mengurangi tingkat keparahan batuk yang Anda alami. Anda bisa menggunakan air putih matang yang telah dicampur dengan garam sebagai bahan kumur alami. Lakukan secara rutin 3-4 kali dalam sehari selama beberapa menit.

4. Kombinasikan dengan bahan alami pelega tenggorokan

Jika Anda merasa bosan mengonsumsi air putih saja, coba variasikan dengan bahan alami lainnya yang juga bisa membantu melegakan tenggorokan. Anda bisa mencampurkan air putih dengan madu atau jahe yang dikenal dapat memberi energi sekaligus memberi sensasi nyaman pada tenggorokan Anda.

Selain itu, Anda juga bisa menambahkan irisan buah seperti lemon yang kaya vitamin C untuk mendukung sistem imun agar mempercepat proses penyembuhan.

5. Pilih air putih yang berkualitas

Hindari mengonsumsi air putih mentah atau yang tidak terjamin kebersihannya untuk menghindari risiko terpapar bakteri pemicu penyakit. Terutama saat Anda sedang sakit, pilihlah air putih yang tinggi mineral untuk mendukung daya tahan tubuh.

Sumber : hellosehat.com