Minum Kopi Baik untuk Kesehatan Mental

 

Apakah Anda termasuk orang yang kerap bergumam tidak bisa “berfungsi” tanpa kopi? Selama dikonsumsi dalam batas wajar, kopi memang bermanfaat bagi kesehatan mental, salah satunya menjadi mood booster.

Manfaat kopi untuk kesehatan mental

Tak hanya mengatasi kantuk, minum kopi ternyata bisa menjaga kesehatan mental Anda dengan berbagai cara berikut.

1. Kopi sebagai mood booster

Beberapa orang mungkin merasa bahagia saat bisa minum kopi karena benar-benar menginginkannya. Di samping itu, kopi ternyata memang bisa menjadi mood booster alami.

Salah satu manfaat kafein di dalam kopi adalah meningkatkan kebahagiaan Anda dengan cara mengirimkan sinyal ke otak supaya melepaskan lebih banyak dopamin. Dopamin merupakan hormon yang berfungsi untuk memperbaiki suasana hati dan memberikan rasa bahagia.

Jadi, jangan heran jika Anda melihat seseorang yang bad mood sepanjang hari tiba-tiba tersenyum setelah minum kopi.

2. Mengurangi risiko depresi

Studi yang diterbitkan dalam Frontiers in Nutrition menunjukkan bahwa minum kopi 240 ml per hari bisa menurunkan risiko depresi hingga sebesar 4 persen.

Manfaat ini diklaim berasal dari kinerja kafein dalam merangsang pelepasan serotonin. Sama halnya dengan dopamin, hormon serotonin juga berfungsi memperbaiki suasana hati. Selain itu, kopi juga mengandung senyawa asam klorogenat dan katekin yang menunjukkan potensi untuk melawan depresi.

3. Kopi jadi mood booster dengan mengurangi stres

Tak suka minum kopi? Tenang, hanya dengan menghirup aromanya saja, Anda sudah bisa mendapatkan manfaat dari biji-bijian satu ini.

Sebuah penelitian menunjukan bahwa 16 orang pengasuh atau caregiver yang menghirup aromaterapi kopi selama 15 menit merasakan penurunan tingkat kelelahan dan stres. Meski tidak sekuat minum kopi, aroma biji-bijian ini dipercaya bisa merangsang produksi serotonin dan dopamin.

4. Meningkatkan fokus

Mood Anda bisa memburuk saat Anda kesulitan untuk fokus pada pekerjaan, apalagi jika sedang dikejar deadline. Untuk memperbaiki fokus, Anda bisa memanfaatkan kafein dalam segelas kopi.

Kafein sebagai salah satu kandungan kopi akan memengaruhi fungsi otak untuk merangsang produksi serotonin, dopamin, dan noradrenalin. Ketiganya merupakan senyawa yang bisa meningkatkan kewaspadaan sehingga membuat Anda lebih fokus.

Berkat manfaat tersebut, kopi bisa menjadi mood booster saat Anda sulit fokus dalam bekerja.

5. Menajamkan daya ingat

Ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk menajamkan daya ingat, salah satunya adalah dengan minum kopi. Pasalnya, kafein ternyata dapat memberikan sejumlah manfaat kopi untuk otak, termasuk mempertajam daya ingat.

Namun, manfaat ini biasanya lebih mudah dirasakan oleh seseorang yang jarang minum kopi. Terlalu banyak minum kopi justru bisa mengurangi daya ingat Anda.

6. Mengurangi stres akibat berat badan berlebih

Stres bisa disebabkan oleh berbagai hal. Bagi beberapa orang, salah satu penyebabnya adalah berat badan yang berlebih.

Tahukah Anda bahwa minum kopi bisa membantu menjaga berat badan? Kafein di dalam kopi telah lama dipercaya dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh.

Dengan meningkatkan pembakaran lemak, risiko penumpukan lemak yang mengakibatkan kenaikan berat badan pun bisa berkurang. Namun, jika Anda ingin mendapatkan manfaat ini, usahakan untuk minum kopi hitam tanpa gula, krimer, sirup, atau bahan tambahan sejenisnya.

Kafein di dalam kopi memang bisa menjadi mood booster Anda dan memberikan manfaat lain untuk menjaga kesehatan mental. Akan tetapi, perlu Anda ingat bahwa manfaat ini hanya bisa didapatkan jika Anda minum kopi sesuai aturan. Artinya, minum kopi berlebihan justru bisa membuat Anda merasakan dampak buruknya.

Oleh karena itu, meski terasa nikmat dan bermanfaat, batasilah asupan kafein harian Anda. Biasakan untuk mengganti kopi dengan minuman lain yang lebih sehat, seperti air putih atau jus buah.

Sumber : hellosehat.com